筋肉じゃない。

アサナをする時、
もっと骨を意識してみましょう。

上手に骨格を重ねていき、骨に寄り掛かり
体重を乗せます。

上手に乗れていないと筋肉を使って安定させようと
するので、あっという間に疲れてしまいます。




基本のアサナで見てみましょう。

ウールドヴァ・ムカ・シュワーナーサナ
(アップドック)

肩から垂直に床を押す腕にぶら下がります。
足の甲を強く押し膝は伸ばします。
背骨は均等に反らせ、頭頂を真っ直ぐ上へ
引き上げます。
頭頂は上へ、手のひらは下へ。

橋の鉄柱とメインケーブルのような関係ですね。

こういった感覚は全てのアサナに共通します。
どのアサナも必ず、どこかとどこかが引っ張り合い
体にスペースを作るようにアサナを行います。



基本のアサナの丁寧さの積み重ねが難易度の
高いアサナへと繋がります。



難しいアサナも見てみましょう。

ピンチャ・マユーラーサナ

すごい腕力で支えているわけではなく、
自分の重さを上手に乗せているだけで
どちらかと言うと力を抜いています。


肩から垂直に肘まで下ろし、肩を外旋し
肩甲骨を矢印の方向に引きます。
中央から同じくらいの幅でずれる胸骨と
足の関係でバランスをとっています。
頭の位置も大切。

基本的なアサナほどしっかり5呼吸行って
骨やスペースを感じてみましょう。



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