頑張らない努力

朝食〜。

アサイー&マキベリー入り
​ブルーベリーキウイヨーグルト
ゴジベリー乗せ
と
チアシードバナナ、カカオニブトッピング

​練習の後、午前中は消化の良いものをいただきます。






「頑張らない努力」

くつろぎながらも意識的に動いている状態で
内面的な柔らかさと内側から沸き起こる強さ
​の感じです。

力強いアサナを行うために私が心がけていることです。



アシュタンガヨガの練習は「気づくこと」

体調がいい元気な時に行うのがアシュタンガヨガ
ではななく、むしろ逆で日々生活をしていると
思考も身体も色んな変化がおこります。
その状況に気づき、「あぁ、今日の練習はここまで
にしよう」と自分で判断ができること。
そしてそれを評価せずに受け入れること。

些細な変化に気づくために、練習の前はできるだけ
頭も身体もクリアな状態にししておきます。
何か食べたり他のエクササイズをしないようにします。
練習が終わった後もそうです。
身体の末端までエネルギーが行き渡った感覚を
味わいます。




もちろん…

ヨガとの関わり方は動機、理解も人それぞれ。
フィジカルトレーニングとしてのアシュタンガヨガ
もあるでしょう。







ヨガムドラー

ムドラーは封印。
練習で培ったエネルギーを体内に封印します。