プライマリーシリーズの山場③/ガルバピンダアサナ&クックタアサナ

プライマリーシリーズの山場シリーズ最終回。
今日のアサナ研究はガルバピンダアサナ
&クックタアサナです。
苦戦している方が大変多いアサナです。

ガルバピンダ ＝子宮の中の胎児
クックタ＝ 雄鶏



太腿とふくらはぎの間に腕を通していきますが
足が1番細い所に通すのはもちろんですが
互いの素材の相性も大きく影響してきます。
素肌同士、それも水か自分の汗で濡らすのか
ドライ同士なのか、素肌とウエアなのか…
色々試してみるといいと思います…

私は腕が素肌、足がウエアでドライのままが
1番スムーズに通ります。


​先ずは見てみましょう！

通した腕は、両方の親指を顎に、残りの指は耳たぶ
を触ります。
9回のローリングを5カウントで回る時、手を頭に
当て、離さないように回転します。
出来るだけ脊柱全体を使うようにします。

クックタアサナでは頭、脊柱をしっかり引き上げ
静かにバランスを取り、顔を上げ鼻の頭を見ます。



これらのアサナが困難な場合…

1つ前のクルマアサナの所でも書きましたが
ここまでのアサナに熟達していることが理想です。
特にマリーチアサナDやパドマアサナが楽に組める事。
しかし、プライマリーシリーズの場合、熟達していな
ければ次に進めないわけではありません。

全てのアサナは次のアサナの為の準備です。
アシュタンガヨガを練習するために色んな
ストレッチを挟む必要はありませんが、練習回数が
少ないうちから、これらの難しいアサナを無理に
練習することはないかなと思います。



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次回はドロップバック&カムアップです！