静岡でアシュタンガヨガをお伝えしています
体重ばかり測っていませんか? カロリー計算ばかりしていませんか? 確かに色んなバロメーターにはなりますけどね。 先ずは美容や健康に関する正しい知識をつける事。 体重を落とすためのダイエットは辛いので 私は一生ダイエッターです。 基本面倒くさがりで料理もシンプルです。 朝はすっかり定番のシンプルスムージー 今のベストチョイス スピルリナのせいで嫌な感じの出来上がり。 寒くなるまではバナナとレモンで作ります。 冬はりんごとレモンかな。 お美味しくするためにたくさんの果物を入れないように します。 お昼は外食が多く好きな物をたべます。 インドとか タイとか トンカツとかも食べる なので、よく食べるねと言われます。 夕飯は食べない事もありますが、食べる時は 炭水化物は避けます。 たんぱく質と食物繊維を重視。 昨夜の夕飯 豚ロースの生姜焼き120gくらい 温キャベツをマヨ、すりゴマ、ポン酢、佃煮塩昆布 で和えたものと、お味噌汁。 アルコールは基本呑まない… 嫌いじゃないけと、特別な時だけかな。 月に1回くらい。 おやつはチョコレートが多いです。 なるべく素材の良いものをね。 昨日はクラスに参加してくれた彰子さんから 北海道土産のチョコレートをいただきました! 大人っぽい板チョコ!
ASHTANGA SHIZUOKA
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3月 2023
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