アルダ・マツェンドゥラアサナ

7月から始まっているベーシック指導者養成講座は
今日で3回目。
今日は解剖学と座位のアサナを勉強しました。

マツェンドゥラ・アサナの特徴は、背骨を左右に
ねじること。
左にねじると、代表的な3つのエネルギーの通り道
(ナディー)のうちの一つ、左にあるイダー菅がロック
される。
右にねじると右のピンガラー菅がロックされ、左右に
流れるプラーナをバランスよく調和させる。


「アルダ・マツェンドゥラアサナ」

​アルダは、半分
マツェンドゥラは、ハタヨガの創始者の一人

「半分のマツェンドゥラアサナ」ということですね。

ねじるアサナの中でも代表的なものですが
ハタヨガの経典、ハタヨガプラディーピカーには
「マツェンドゥラアサナ」しか載っていません。
アルダマツェンドゥラアサナは載っていないのですね。

そして、アルダ・マツェンドゥラアサナにはいくつかの
​変形があります。

アシュタンガヨガではインターミディエイトシリーズで
アルダマツェンドゥラアサナが登場します。

足は1枚目の画像と同じですが、手が違いますね。
さらに強くねじられています。




では…
気になる半分でないマツェンドゥラ・アサナは？

「パリプールナ・マツェンドゥラアサナ」
パリプールナは、完全な、全体の

​「完全なマツェンドゥラアサナ」ということですね。

足も手も違いますね。
背骨が最大限にねじられています。
とても難しいねじりのアサナで、アシュタンガヨガでは
アドバンスシリーズの後半に登場します。


胃や腸の働きがとーーっても活発になります。




来週は逆転のアサナを勉強します。



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