ナーディーショーダナー

レッドクラスでは、
ウップルティヒの前にナーディーショーダナー
を行っています。


何故かと言うと、
師であるシャラート先生やタリック先生が
そうしているから。


理由は、
マイソールクラスでは、練習の後にやってよい
のですが、レッドクラスの後ではカンファレンス
があったり時間に制限があるため。


注意事項は、
アーサナの前にはやらない。
身体が暖まった状態でするとプラーナが流れやすく
なるためアーサナの練習の後に行うとよい。
夜にやってもよい。
ただし、食後は3〜5時間は間をあけること。
アレルギーのある人、花粉症、喘息、不眠症の人は
ナーディーショーダナーを習慣化して行うとよい。


やり方は、いくつかあります。
一方通行を繰り返したり、往復だったり
途中呼吸を止めたり、止めずに行ったり。
血圧高めの方は止めずに行いましょう。




ムドラーは正式には
ナシカムドラーで行います(左)
難しければ簡易の形(右)で大丈夫！

今月の
フルプライマリーレッドクラスは
13日、27日の日曜日
7:30〜9:10

ハーフプライマリーレッドクラスは
毎週土曜日10:00〜11:30


是非ご参加下さい。