足を押す

Yogini vol.32
見守るマキノカオリ先生、
見守られているのは私。

アシュタンガヨガは、なぜ人を変えるのか？
なんて特集号でした。

それはさておき、
私はこの頃から言われている事に
膝の過進展があります。



「足を押すこと、筋肉のこと」
カオリちゃんが興味深い内容をFacebookに
投稿していたので、本人の承諾を得てシェア
させていただきます。



【足を押すこと。これが私が指導する「足を押す」
ということです。骨盤底がしっかり足裏に乗った
ダウンドッグ】

膝の過伸展や、いわゆるＯ脚の練習生が多い
池袋マイソール。他のどのスタジオでも、
出くわします。過伸展をそのままにして練習
すると、背中に余計な筋肉がついて動き
(特にヴィンヤサ)が筋肉！！になりがちです。

筋肉は動けば動くほど当たり前ですが脳は忙しい、
騒がしいです。内側の静かな練習とは程遠い。

また、使い慣れた筋肉は肥大化して、凝りの原因
にもなり、わたしはマインドにもものすごく影響
してくるようにもおもいます。自分もそうでした。
ちいさな事だけど、10年も20年もそのままやり続け、
それがただの痛みになる練習生を何人もみています。
筋運動は脳からの指令です。思考の癖と似ています。
一度覚えると癖になります。癖は意識をしないと
なかなかとれません。
筋肉にフォーカスしすぎず、意識と呼吸で、関節と
関節(骨)を観察し、自然とそれに見合う筋肉が
ついてくる。




恥骨と膝を揃えたところから膝を伸ばしていく

膝下内側に付いている薄筋(恥骨まで伸びている
まで呼吸を注ぎ入れていこうとする。
吐く時は足の裏に息を吐いていく。特に踵。
そうすると、足の指の付け根に恥骨側の骨盤の重さが
かかっていくのがわかる。

先日、東京で久しぶりに会ったカオリちゃんは
筋肉がずいぶん無くなって女らしく(失礼m(_ _)m)
なっていました。

「女は鍛えすぎなくて本当いいと思う」と。

鍛えてきたカオリちゃんが言うと説得力ありますね。

​


10/16(日)はムーンデーのためお休みです。



10/23(日)はフルプライマリーレッドクラス！
参加される方はご予約をお願いします残席2


Tarik Thami Ashtanga yoga
WS in 静岡 2016 11/26〜27