静岡でアシュタンガヨガをお伝えしています
スーパーフードを大人買い! スーパーフードとは… 抗酸化力のある自然食品の総称。 豊富な有効栄養成分、低カロリー、メディカル ハーブの要素を兼ねた自然食品を指します。 人間の体内で作り出せない必須栄養素を程よく 含んでいます。 チアシードはシソ科ミント果実の種、 とっても大切なオメガ3脂肪酸が主な成分! アサイーはヤシの一種、ズバリ抗酸化! マキベリーは野生のベリー、アサイーを上回る ポリフェノール! ゴジベリーはクコの実、βカロチンが大量! これらを組み合わせ夕食をしばらくスムージーに 置き換えてみようかな! 本来なら大胆なダイエットなどせず、一生ダイエッター であるのが理想的。 ダイエッターといってもそれは、毎日の食事に 心を配る事であって色んな〇〇ダイエットを 期間限定でしないということ。 内蔵を休めるという意味で定期的な断食は とってもいいですね。 (もうずいぶんやってないけど) スムージーは断食とは言えませんね 食べてますから(笑) デトックスとは言えるけど。 そんなわけで今日から一食置き換え。 バナナ、パイナップル、サニーレタス 大葉、チアシード、アサイー、マキベリー 味は大葉ですが、見た目がアサイー。
チアシードのおかげでとトロトロスムージー。 満足感あります♪ 美味しかったーーーーー! 明日はどんなスムージーにしようかな♪(´ε` ) ASHTANGA SHIZUOKA
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9月 2023
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